とり過ぎに注意!塩分、糖分、動物性脂肪
●特に塩分に注意してください。(毛髪と関係の深い腎臓に影響)
人間が必要とする塩分は、一日に2~3gです。厚生省は成人病予防のため一日10g以下
塩分を多く含む食品は日本人には欠かせない、しょう油、みそ、漬物、梅干し、干物、塩辛
はむ、ちくわ、インスタント食品は塩分が多いので注意しましょう。
梅干し20~30g塩辛10~16gシラス干し10~12g佃煮7~10g漬物7~10g
ミソ10~13gしょう油18~20g塩鮭5~8gタラコ5~7gうどん2~3g