とり過ぎに注意！塩分、糖分、動物性脂肪
●特に塩分に注意してください。（毛髪と関係の深い腎臓に影響）
人間が必要とする塩分は、一日に２～３ｇです。厚生省は成人病予防のため一日１０ｇ以下
塩分を多く含む食品は日本人には欠かせない、しょう油、みそ、漬物、梅干し、干物、塩辛
はむ、ちくわ、インスタント食品は塩分が多いので注意しましょう。
梅干し２０～３０ｇ塩辛１０～１６ｇシラス干し１０～１２ｇ佃煮７～１０ｇ漬物７～１０ｇ
ミソ１０～１３ｇしょう油１８～２０ｇ塩鮭５～８ｇタラコ５～７ｇうどん２～３ｇ
●特に塩分に注意してください。（毛髪と関係の深い腎臓に影響）
人間が必要とする塩分は、一日に２～３ｇです。厚生省は成人病予防のため一日１０ｇ以下
塩分を多く含む食品は日本人には欠かせない、しょう油、みそ、漬物、梅干し、干物、塩辛
はむ、ちくわ、インスタント食品は塩分が多いので注意しましょう。
梅干し２０～３０ｇ塩辛１０～１６ｇシラス干し１０～１２ｇ佃煮７～１０ｇ漬物７～１０ｇ
ミソ１０～１３ｇしょう油１８～２０ｇ塩鮭５～８ｇタラコ５～７ｇうどん２～３ｇ
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